・ムクミとは… ・ なぜ起こる!? ・ ムクミ度チェック ・ ムクミ解消テクニック
ムクミとは…

ムクミとは、栄養素や酸素といっしょに毛細血管の外へもれ出た血液中の水分が、静脈やリンパ液の中にスムーズに回収されなくなったり、細胞と細胞の間に必要以上にたまってしまった状態のことを言います。

なぜ起こる!?

長時間たったままで脚の筋肉があまり動かない状態が続くと、静脈内の血液が心臓にむかっていくスピードが遅くなります。しかし静脈からは一定のスピードで送られてくる為、静脈内の圧力が高まり、うっ血状態になります。このうっ血がムクミの原因です。

さらにうっ血状態が悪化すると静脈弁が圧力に耐えられなくなり、血液の逆流が発生して、外見上動脈が瘤のように浮き出します。これが静脈瘤で、脚にムクミや痛みを感じたり、さらにひどくなると皮膚炎や潰瘍を起こしたりすることがあります。

ムクミ度チェック

・一日中立ちっ放し。または座りっぱなし。

・外食することが多く、味付けは濃い目が好み。

・入浴はシャワーだけですますことがよくある。

・野菜やフルーツは普段あまり食べない。

・下着はキツキツ。靴はいつでもハイヒール。

・慢性的な運動不足で、ほとんどあるかない。

ムクミ解消テクニック
マッサージ効果
部分ごとにしめつける圧力を変えることで血行を促す。
靴下タイプやエアチューブタイプがあります。

クールダウン
冷却シートやスプレーで、 ふくらはぎや足の裏、 足首などをリフレッシュ。

ツボ 中封(ちゅうほう)
足の内くるぶしの下の端から前に進んだ骨の脇を押す。

※注意:より詳しいアドバイスについては、 薬剤師にご相談ください。
提供:ピップフジモト株式会社

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